Die Venenspezialisten der Mosel-Eifel-Klinik, Bad Bertrich, haben viele praktische Empfehlungen für jeden Tag. Bereits ein paar Minuten Gymnastik täglich können Venenerkrankungen vorbeugen oder Beschwerden lindern.
Bei langem Sitzen: Füße nach links und rechts kreisen, Zehenspitzen nach oben und unten dehnen.
Bei langem Stehen: So oft wie möglich in den Zehenstand gehen und abrollen auf die Fersen. Das kräftigt die Beinmuskulatur und trainiert die Gefäße.
Einfache Gymnastik für Drinnen und Draußen: Zehenspitzengang, Fersengang, Knie beim Gehen im Wechsel rechts und links hochziehen, Fersen im Wechsel rechts und links Richtung Gesäß nach oben ziehen, Ausfallschritte rechts, links im Wechsel nach vorne.
Konsequent Treppensteigen.
Gehen Sie viel Spazieren oder Walken. Das unterstützt die Wadenmuskelpumpe und den Blutrückfluss.
Gehen Sie Schwimmen. Der Wasserdruck wirkt wie ein natürlicher Kompressionsstrumpf und unterstützt die Venen.
Sport, wie Venen-Walking, Ski-Langlauf, Tanzen oder Radfahren festigt das Bindegewebe und bringt die Wadenmuskelpumpe auf Trab, das entstaut die Beine.
Beim Radfahren wichtig: gerade Strecken, Pedaltreten mit dem Fußballen und ein gerader Sitz, um Venenstauungen im Becken- und Hüftbereich zu vermeiden.
Für mehr Bewegung zuhause: Heimtrainer oder Stepper einsetzen.
Kälte tut Venen gut: Eine kalte kurze Beindusche ist erfrischend und regt den Kreislauf an.
Tragen Sie keine zu engen Stiefel, und vermeiden Sie möglichst hohe Absätze.
