Viele Menschen leiden in Deutschland vor allem aus beruflichen Gründen unter Bewegungsmangel und sind deshalb besonders gefährdet, an einem Venenleiden zu erkranken. Generell gilt zur Vermeidung von Venenleiden die Devise:
„ Viel laufen und gehen, wenig sitzen und stehen“. Die Venenspezialisten der Venenfachklinik, Mosel-Eifel-Klinik, Bad Bertrich, geben nachstehende Tipps:
Übungen im Sitzen
1. Nehmen Sie eine entspannte Sitzposition ein. Vor Ihnen auf dem Boden liegt ein
doppeltes Zeitungsblatt. Dieses knüllen Sie nun mit beiden Füßen derart zusammen,
dass es die Form eines Balls bekommt.
2. „Entknüllen“ Sie jetzt den eben geformten Ball und versuchen Sie, das Papier
glattzustreichen. Formen Sie anschließend einen neuen Ball.
3. Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl. Mit Ihren Fußinnenkanten heben
Sie dann einen großen Ball (z.B. Noppenball) an und rollen ihn zwischen den Füßen vor und zurück. Dabei werden
Bauch und Beckenboden angespannt. Ihre Hände dürfen Sie dabei neben Ihrem Gesäß abstützen, um Ihren
Oberkörper etwas nach hinten neigen zu können.
Übungen im Stehen
1. „Storchengang“: Gehen Sie durch das Zimmer, indem Sie abwechselnd ein Knie in einem
Winkel von 90° anheben. Dies kann auch auf der Stelle durchgeführt werden.
2. Stellen Sie sich auf die Fersen und versuchen nun, sich einige Meter nach vorne zu bewegen. Die seitlich
ausgestreckten Arme sollen Ihnen helfen, das Gleichgewicht zu halten.
3. Stellen Sie sich mit beiden Füßen auf den vorderen Teil eines vor Ihnen liegenden Tuches.
Versuchen Sie jetzt, das Tuch unter Ihre Füße zu ziehen, indem Sie die Zehen beider
Füße krallen.
Weitere praktische Tipps und Anleitungen erhalten Sie in der kostenlosen Venenfibel, die Sie gerne anfordern können, unter:
Mosel-Eifel-Klinik GmbH, Kurfürstenstraße 40, 56864 Bad Bertrich, Tel. 02674 9400, www.mosel-eifel-klinik.de; info.mek@mosel-eifel-klinik.de
