Der größte Risikofaktor in Bezug auf eine Venenerkrankung ist ein stehender Beruf. Im Stehen wird die Muskelpumpe nicht aktiviert. Der Rücktransport des venösen Blutes zum Herzen ist aber maßgeblich davon abhängig.
TIPP 1 Richtiges Stehen
Tragen Sie – wenn möglich – bequeme flache Schuhe und vermeiden Sie, zu lange auf einer Stelle zu stehen. Ob zusätzlich Kompressionsstrümpfe sinnvoll sind, sollte mit dem Venenspezialisten (Phlebologen) besprochen werden.
TIPP 2 Relaxen
In den Arbeitspausen möglichst die Beine hochlegen. Gehen Sie zügig 10 bis 15 Minuten.
Übungen
– Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und rollen Sie anschließend über den gesamten
Fuß ab, um auf der Ferse zum Stehen zu kommen. Nach mehrmaliger Wiederholung (3 x
10 Wiederholungen) den gesamten Fuß entspannt wieder aufsetzen.
– Gehen Sie auf der Stelle, indem Sie abwechselnd die rechte und die linke Ferse anheben
und wieder abstellen. Auf ein kräftiges Drücken in den hohen Zehenstand ist zu achten, um
die Unterschenkelmuskulatur zu aktivieren (3 x 10 Wiederholungen).
Kontakt: Mosel-Eifel-Klinik GmbH, Kurfürstenstraße 40, 56864 Bad Bertrich, Tel. 02674 9400, www.mosel-eifel-klinik.de , info.mek@mosel-eifel-klinik.de
