Bad Bertrich. Besenreiser, Krampfadern oder geschwollene Fesseln treten häufig auf und zählen zu den Volkskrankheiten Hauptursachen für Veränderungen im Bein-Venensystem sind Übergewicht, sitzende Tätigkeiten, Schwangerschaften und Bewegungsmangel. „Mit ein paar Übungen und hilfreichen Tipps können Sie Ihre Beine fit halten. Bewegung ist und bleibt wichtig“, sagt Frauke Weigel, Chefärztin der Mosel-Eifel-Klinik, Bad Bertrich.
Bewegung im Freien ist absolut zu empfehlen, egal bei welchem Wetter.
Das tut Ihren Venen gut
Lieber Liegen und Laufen statt Sitzen und Stehen – Beine öfter hochlegen
Walking, Radfahren und Schwimmen – diese sanften Sportarten bringen das Blut auf Touren. So bleiben Venen gesund.
In flachen Schuhen gehen – und die Treppe nehmen, statt Fahrstuhl fahren. Wer viel steht oder sitzt: Kompressionsstrümpfe tragen, kleine Übungen machen (Füße kreisen), Beine nicht übereinanderschlagen.
Ballaststoffreich essen – Übergewicht abbauen, Verzicht auf Alkohol und Nikotin, diese erhöhen das Thromboserisiko.
Beine morgens kalt abduschen – zehn Sekunden, von außen nach innen zur Leiste, erst das linke Bein, dann das rechte. Sauna und heiße Bäder besser lassen, sie erweitern die Venen. Und zu Hause viel barfuß laufen.
