Der Winter hat Einzug gehalten. Viele Menschen neigen jetzt zu Müdigkeit und Antriebslosigkeit und bewegen sich (noch) weniger. Auch die Abwehrkräfte des Körpers werden stark beansprucht. Und die Venen brauchen zu jeder Jahreszeit Bewegung. Deshalb sind gute Tipps gefragt:
- Regelmäßige Bewegung an frischer Luft
Gehen Sie bei kühlem Wetter regelmäßig an die frische Luft. Bewegung – auch bei Regen und Wind – tut den Venen gut. Sport und ausgedehnte Spaziergänge regen die Durchblutung an und bringen den Kreislauf in Schwung. „Am besten geeignet sind Ausdauersportarten wie Walken, Radfahren oder Schwimmen“, so Frauke Weigel, Chefärztin der Mosel-Eifel-Klinik, Bad Bertrich.
- Viel Obst und frisches Gemüse
Stärken Sie Ihr Immunsystem mit gesunder Ernährung. Viel Obst und frisches Gemüse tragen zu einem gesunden Vitaminhaushalt bei und unterstützen mit Mineral- und Vitalstoffen das Immunsystem.
- Viel trinken
Zu einer gesunden Ernährung gehört ausreichend Flüssigkeit. Am besten trinken Sie kalorienfreie Getränke wie Wasser oder Früchtetee. So bleiben in Räumen mit trockener Heizungsluft die Bronchien feucht, und Bakterien werden weggespült.
- Ausgiebig Schlaf
Schlaf ist für unser Immunsystem wichtig. Im Schlaf regeneriert der Körper und befördert die giftigen Stoffe aus dem Organismus.
- Lachen ist gesund
Lachen baut Stress ab, stärkt die Abwehrzellen und unterstützt sie im Kampf gegen Krankheitserreger.
